健身是一種體育項目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調，增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛煉，才能察覺得到 。平安健康網為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
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如果你是個標準的上班族，運動的時間一定很難安排 。專家提到飯后不能馬上運動，運動后也不能馬上吃飯，這樣的話，早上和中午時間運動都不太合適;但晚上7點半才到家或健身房，如果運動，太晚吃飯又容易長肉 。到底應該怎么安排運動時間有利于減肥呢?
專家回答
這位MM的問題道出了大多數上班族的困擾：因為時間安排不是那么自由，更需要好好規(guī)劃飲食和運動 。其中提到的這個觀念很好，就是在一般情況下，最好在正餐(飽腹)2小時后再運動，運動后1小時后再補充較多的能量(大運動量除外) 。
目前可以這樣安排飲食和運動：
1)早上運動
如果習慣早起，可以在早上運動 。但要注意的是，飽腹時運動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運動;另外，早上剛起來時血糖較低，運動前需要先補充一些能量 。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去運動比較好 。運動后1~1.5小時，再吃早餐 。如果時間比較緊，可以在運動結束的半小時后，吃少量早餐 。同時，上午加餐的時間可以提前一些、數量增加一些 。
另外，需要注意的是，現(xiàn)在早上溫度比較低，不宜在很早的時候進行室外運動;早上受血糖、氣溫等影響，要注意熱身，防止運動損傷，同時也要注意保持一定的強度，達到中等強度的運動(微喘，但還能比較順利的說話)30分鐘以上，才能達到比較好的減肥效果 。

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