健身是一種體育項(xiàng)目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強(qiáng)力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，增強(qiáng)身體各部分的控制能力，從而使身體強(qiáng)健，健身有沒有效果，是要經(jīng)過一段時間的鍛煉，才能察覺得到 。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
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是不是必須在早晨做操?
其實(shí)，每個人應(yīng)該按照自身的感覺決定做操時間 。早上起床時，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會感覺不太靈活，不夠柔軟 ?！霸绮佟辈灰欢苁谷艘惶於季耧枬M，一些過于劇烈的運(yùn)動還會引起痙攣 。
如果每天只運(yùn)動10分鐘，會不會顯得微不足道?
運(yùn)動量的大小與身體得益多少有關(guān)，但少總比沒有好 。類似于體操這樣的輕微運(yùn)動，同樣有利于維持肌肉的緊張度和關(guān)節(jié)的靈活性，有助于保持良好的精神狀態(tài) 。
空腹運(yùn)動能否消耗脂肪?
如果時間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒有什么不適 ?？崭惯\(yùn)動時，人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質(zhì)與糖，所以時間絕對不能過長，否則反而對身體無益 。
運(yùn)動是體能消耗的主要原因嗎?
不是 。人體基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃食物的60%-75%，消化占用了10%，人體的運(yùn)動對普通人而言只占消耗量的20%-30% 。

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