健身是一種體育項(xiàng)目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強(qiáng)力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，增強(qiáng)身體各部分的控制能力，從而使身體強(qiáng)健，健身有沒有效果，是要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，才能察覺得到 。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
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古人說的早晨鍛煉“必待日光”，不僅是個(gè)時(shí)間界定問題，更主要是說明早晨健身對(duì)包括氣象因素在內(nèi)的環(huán)境條件有特定的要求 。
在眾多氣象要素中，溫度變化對(duì)健身鍛煉影響最為直接和明顯 。眾所周知，人體有完善的體溫調(diào)節(jié)機(jī)能，在不同的氣溫條件下，機(jī)體的代謝強(qiáng)度和散熱方式會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，以保持體溫的恒定 。但這種體溫調(diào)節(jié)能力是有限的，當(dāng)氣溫過高(超過35度)時(shí)，健身鍛煉就有個(gè)預(yù)防中暑的問題 。年長(zhǎng)者和兒童，此時(shí)就不適于進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)了 。
而對(duì)熱環(huán)境較適應(yīng)者(如運(yùn)動(dòng)員和身強(qiáng)體壯的年輕人)，可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但必須注意補(bǔ)充水分和維生素，也要注意平衡飲食，運(yùn)動(dòng)量要由小到大，逐漸達(dá)到預(yù)定要求，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過長(zhǎng) 。當(dāng)感到體溫上升、頭昏、頭痛、口干等身體不適時(shí)，要立即停止運(yùn)動(dòng)，并到?jīng)鏊庍M(jìn)行休息 。

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