有些人在選擇健身方式的時候很盲目，會以為只要自己去做了，有行動就會有效果的，但是他們不知道，健身也是需要有計劃方式的才行 。只有這樣，健身才會起到一定的效果 。
早上做操好嗎?
其實，每人應(yīng)該按照自身的感覺決定做操時間 。早上起床時，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會感覺不太靈活，不夠柔軟 ?！霸绮佟辈灰欢苁谷艘惶於季耧枬M，一些過于劇烈的運動還會引起痙攣 。
空腹運動會消耗脂肪嗎?
如果時間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒有什么不適 。空腹運動時，人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質(zhì)與糖，所以時間絕對不能過長，否則反而對身體無益 。
運動是體能消耗的主要原因嗎?
不是 。人體基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃食物的60-75%，消化占用了10%，人體的運動對普通人而言只占消耗量的20-30% 。
耐力運動和劇烈運動哪一消耗的脂肪多?
快速的奔跑對減肥沒有任何作用 。因為在運動開始的20分鐘內(nèi)，肌體消耗的糖分多于脂肪，此后運動者會感到特別饑餓 。最能夠燃燒脂肪的是那些適中的持久的運動，如行走、騎車、游泳等 。
年齡不同，選擇的健身項目也應(yīng)不同?
是的 。隨著年齡的增長，正常人的精力和體力會發(fā)生改變，對運動的耐受力與反應(yīng)也產(chǎn)生差異 。20歲左右，適合高強度的有氧運動，如跑步、拳擊，各種對抗性強的球類運動 。30歲左右，正值壯年，可進行攀登、踏板、武術(shù)等運動 。40歲左右，選擇爬樓梯、網(wǎng)球、游泳等強化全身肌肉 。50歲左右，人的精神和體力有不同程度的下降，適合劃船、打高爾夫球等較溫和的運動 。
在情緒不好時去健身合適嗎?
人的情緒會直接影響人體機能的正常發(fā)揮，進而影響心臟、心血管及其他器官 。不良情緒只會抵消運動帶給身體的健康效果，甚至產(chǎn)生負面影響 。
懂的了這些之后，你再去健身，按照上邊的做，就一定會有效果了 。不要再盲目的健身了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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