健身是一種體育項目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經(jīng)過一段時間的鍛煉，才能察覺得到 。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
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事實上，健身與運動的過程只是實現(xiàn)你這些美好愿望的第一步，接下來你需要做的一切，才是為健身畫上圓滿句點的關(guān)鍵 。正確的運動后放松不僅能讓你的身體感到更輕松，還能清體排毒，使減肥事半功倍 。
PART1：正確放松法，加倍活力
每次健身后都是大汗淋漓疲憊不堪，真想立刻躺下，睡上一整天 。然而你可知道，那樣做并非恢復(fù)體力的最佳方式 。積極性恢復(fù)指運動后的整理活動、物理和機械的放松與按摩、適當補充維生素、心理放松等 。它有助于人體由激烈的活動狀態(tài)轉(zhuǎn)入正常的安靜狀態(tài)，使靜脈血盡快回流心臟，加快整個機體的恢復(fù)，防止出現(xiàn)急性腦貧血、血壓降低等現(xiàn)象 。
簡單的整理運動
健身運動后若立即坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機體疲勞 。該情況多見于那些運動量比較大的活動，如長跑 。正確的做法是在每次運動結(jié)束后，多做一些放松、整理的活動，如走等 。
身體拉抻法
在劇烈的健身運動后，可以進行10分鐘左右抻拉肌肉的活動 。首先，做抻拉的時候，可以或蹲或站，但如果要坐下來，則一定要在地上鋪上海綿墊，防止地上的濕氣侵入身體，否則會使正處于脆弱狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)出現(xiàn)更嚴重的酸痛感 。如果實在太累，可以平躺片刻，讓腳的位置略高于頭，或與頭的高度持平，然后依次抖動、拍打大腿、小腿、上臂、前臂上的肌肉 。另外，也可以選擇慢跑放松，最好快慢交替，當感到自己心率、呼吸都很平穩(wěn)后，再過渡到行走 。

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