健身是一種體育項(xiàng)目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強(qiáng)力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，增強(qiáng)身體各部分的控制能力，從而使身體強(qiáng)健，健身有沒(méi)有效果，是要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，才能察覺(jué)得到 。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
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這個(gè)數(shù)字實(shí)際上在過(guò)去十幾年里一直在不斷增長(zhǎng)，并且仍在發(fā)展著 。
公路長(zhǎng)跑比賽的距離從最短的1英里(約1 。6公里)到全程馬拉松的42 。195公里 。其中5公里是一個(gè)最受歡迎的距離 。在2004年全美參加公里長(zhǎng)跑比賽的800萬(wàn)人當(dāng)中，有近300萬(wàn)是參加了5公里比賽 。之所以5公里受歡迎是因?yàn)檫@個(gè)距離對(duì)初級(jí)跑步者并非遙不可及令人望而生畏 。而對(duì)高水平選手又具備了提高速度和挑戰(zhàn)性的好處 。在各種長(zhǎng)跑比賽中，5公里是舉辦的最多的項(xiàng) 。
下面有兩個(gè)為參加5公里長(zhǎng)跑做準(zhǔn)備的訓(xùn)練計(jì)劃 。其中的8周計(jì)劃適用于基礎(chǔ)較差，現(xiàn)在還不能連續(xù)跑3公里的人而另一個(gè)6周計(jì)劃則是為了那些有了一定訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的人準(zhǔn)備的 。每個(gè)人都可以根據(jù)自己的情況作出選擇 。公路長(zhǎng)跑是可以全年不斷舉辦的群眾性體育比賽，每人都可以選擇不同的距離與賽事參加 。它是惟一的一種不同水平的運(yùn)動(dòng)員都可以同場(chǎng)競(jìng)技的項(xiàng)目 。運(yùn)動(dòng)員跑成績(jī)，普通人健身娛樂(lè)，大家各得其所由于大多數(shù)賽事都設(shè)立年齡組，參賽者獲獎(jiǎng)的幾率大增，每人都可以與同齡人比賽，因此提升了人們的積極性 。除了運(yùn)動(dòng)鞋之外，跑步不需要特別的場(chǎng)地設(shè)備或隊(duì)友同伴，你可以在方便的時(shí)候在喜歡的路線訓(xùn)練 。跑步是健身效果最好的運(yùn)動(dòng)之一，有助于加強(qiáng)心血管系統(tǒng)的健康與維持體重正常 。如果參加各種跑步俱樂(lè)部，你有機(jī)會(huì)結(jié)識(shí)新朋友找到有共同愛(ài)好的人 。參加比賽使你有了鍛煉目標(biāo) 。比如短期目標(biāo)可以是參加一次5公里比賽而長(zhǎng)期目標(biāo)則可能是完成一次全程馬拉松 。有了目標(biāo)會(huì)鼓勵(lì)你更努力訓(xùn)練，取得更大的進(jìn)步 。

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