健身是一種體育項目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經(jīng)過一段時間的鍛煉，才能察覺得到 。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
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健身一向有“常用冷水沐浴或摩擦身體，可使皮膚結(jié)實，增加身體的抵抗力，不容易傷風(fēng)感冒”的說法 。的確，對皮膚加以長期冷刺激或摩擦，可以增強其對寒冷的抵抗力 。因此前面所說的冷水浴或摩擦身體，都能刺激腎上腺加強健身，分泌大量激素來抵御寒冷，即讓你變成所謂的“不怕冷” 。
冷刺激的方法有“干布摩擦”、“冷水摩擦”、“冷水浴”等健身方法 。
干布摩擦健身：用干毛巾擦全身，開始鍛煉時在15℃左右的氣溫中行之，逐漸適應(yīng)且抵抗力增強后，即使在0℃以下的低溫中也無所謂 。鍛煉時間開頭時以三分鐘為度，以后適度逐漸延長，如因環(huán)境不許可，每天只能做一次的話，則以早晨做較適宜 。有高血壓或心臟病的人絕對不宜做 。

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