健身是一種體育項(xiàng)目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強(qiáng)力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，增強(qiáng)身體各部分的控制能力，從而使身體強(qiáng)健，健身有沒有效果，是要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，才能察覺得到 。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
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      冬季健身謹(jǐn)防三種運(yùn)動(dòng)意外
摔傷骨折：
冬季氣溫容易使人體骨骼僵硬脆弱，加上肌肉、關(guān)節(jié)伸展性下降，人們的動(dòng)作靈活性、身體協(xié)調(diào)性都受到影響，因此一定要特別注意在運(yùn)動(dòng)時(shí)防滑防摔，否則容易造成摔傷、骨折等意外傷害 。專家指出，在室外運(yùn)動(dòng)時(shí)，要盡量避開結(jié)冰的路面，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)也要充分進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，伸展肢體，進(jìn)行“預(yù)熱”，這樣有利于防止骨折等意外的發(fā)生 。
鼻出血：
冬季空氣干燥，鼻黏膜的水分蒸發(fā)很快，鼻腔毛細(xì)血管壁彈性降低，變得很脆弱 。參加體育鍛煉時(shí)，如果血管受到強(qiáng)烈震動(dòng)，就比較容易破裂出血，而且很難止住 。
那么，怎樣預(yù)防鼻出血呢?首先，要保護(hù)好鼻黏膜 。如果感到鼻子干燥不舒服時(shí)，可用毛巾或棉花蘸溫開水輕擦一下，也可以用開水的蒸氣哈一哈 。其次，在參加體育鍛煉時(shí)，特別是在跑、跳時(shí)要注意前腳掌著地，充分利用緩沖作用;在進(jìn)行對(duì)抗性活動(dòng)中，要避免外傷及頭部、鼻部的強(qiáng)烈震動(dòng)和沖撞 。
一旦出現(xiàn)鼻出血，要立即停止鍛煉，抬頭仰臉，用手指用力捏住鼻子，壓迫鼻血管，以達(dá)到止血的目的 。如果止不住血，可用毛巾蘸上冷水捂在鼻子和臉上，使血管遇冷收縮，防止血液繼續(xù)外流 。家中有滴鼻用的麻黃素藥水，也可在棉卷上滴幾滴塞入鼻孔，使血管迅速收縮，加強(qiáng)止血效果 。

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