研究人員最近對(duì)近3萬(wàn)名更年期后期女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)13年的研究 ， 對(duì)這些女性的飲食與生活方式對(duì)健康的影響進(jìn)行了評(píng)估 ， 以此來(lái)了解是否與癌癥發(fā)生率有關(guān) 。
飲食對(duì)健康有影響
美國(guó)Mayo癌癥臨床研究中心的研究人員稱 ， 研究發(fā)現(xiàn) ， 在美國(guó)癌癥研究醫(yī)學(xué)會(huì)所建議的九項(xiàng)遠(yuǎn)離癌癥的飲食及生活方式中 ， 遵循少于一項(xiàng)的女性與遵循至少六項(xiàng)的女性相比 ， 患癌癥的危險(xiǎn)會(huì)增加35% 。與健康生活方式的人相比 ， 偶爾才過(guò)健康生活的人患癌癥的危險(xiǎn)高達(dá)42% ， 而且會(huì)因?yàn)楦鞣N癌癥而去世 。
確保遠(yuǎn)離癌癥的九項(xiàng)健康生活方式守則：
1.不抽煙 。
2.避免體重過(guò)重 ， 并從18歲開始限制成人體重增加11磅 。
3.每天做適量運(yùn)動(dòng) ， 加上每周至少做一次使你精力充沛的健身運(yùn)動(dòng) 。
4.每天至少吃五種不同的蔬菜和水果 。
5.每天至少吃14盎司 ， 約七份全谷類、麥片和其他復(fù)合性碳水化合物 ， 并降低加工食品和精制糖的攝入 。
6.對(duì)女性來(lái)說(shuō) ， 每天只喝一杯酒 。
7.每天限制紅肉食用量 ， 不多于3盎司 。
8.限制脂肪食物的攝入 ， 特別是來(lái)自動(dòng)物體內(nèi)的脂肪 ， 把總熱量控制在30%以內(nèi) 。
9.限制腌制食品的攝入 ， 并在烹飪添加鹽時(shí) ， 每天以少于2400毫克的鈉為準(zhǔn) 。
雖然研究開始時(shí)只跟蹤了55至69歲之間的女性 ， 但研究發(fā)現(xiàn) ， 對(duì)男性和其他年齡層的女性 ， 可能也同樣適用;該項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)表在最近出版的《癌癥流行病學(xué)》雜志上 。
研究人員認(rèn)為 ， 為了使患癌癥概率降低 ， 戒煙仍是首要任務(wù) ， 不過(guò)保持理想的體重并進(jìn)行有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)同樣重要 。為了預(yù)防癌癥 ， 人們不應(yīng)該將吸煙和肥胖二害取其一 ， 因?yàn)檫@兩者同樣都是引發(fā)癌癥和其他疾病的罪魁禍?zhǔn)?。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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