當(dāng)情緒和感受被說出來，被看到，它的威力也就消散掉了 。
你就從被情緒掌控變成了掌控情緒 。
表達情緒，其實也是一個真實地面對自己的過程 。
當(dāng)你變得真實，真實地面對自己，真實地面對他人，對方才會回報以真實 。真正的情感交流才會發(fā)生 。
首先，允許并鼓勵孩子把情緒表達出來 。
無論是痛快地哭，還是盡情的發(fā)脾氣，只要保證孩子和身邊人的安全，靜靜陪伴他，告訴他“想哭就哭吧!我們陪著你 ?！?br /> 這種充滿接納和用心的陪伴，會讓孩子覺得哭或者鬧是安全的，當(dāng)孩子在家庭中已經(jīng)把既有情緒流動了，面對外界的事件時，也就具備了自我情緒管理和調(diào)節(jié)的能力 。
最關(guān)鍵的是，當(dāng)孩子被允許甚至鼓勵哭泣和表達情緒，孩子就不會認(rèn)為有這樣的感受和情緒是可恥的 。
很多時候心底的羞恥感，會讓孩子選擇壓抑、沉默，讓一件原本不大的事情累積成重大的創(chuàng)傷 。
其次，在家庭中多主動做自我情緒表達 。
父母能夠從自我情緒的表達開始，孩子就會跟著學(xué)會表達自己的情緒 。
幸福雙翼中有一個非常簡單好用的“我字句”表達——我看見...我感覺...我希望...，就是父母可以經(jīng)常用來跟孩子互動和溝通的工具 。
接納孩子的前提其實是父母對自己感受的覺察和接納，當(dāng)我們能夠允許自己悲傷、難過、憤怒時，我們也才會從心底接納孩子的各種負(fù)向情緒 。
“情緒”對于年齡沒有限制 。

不管是孩子、成年人甚至上了年紀(jì)的人都會有情緒，但只要有，就要發(fā)泄出來 。
我們每個人都會遇到挫折和困難，都會有心情不好發(fā)脾氣，但這只是一個信號 。

但是在每次情緒宣泄完，有了合理的解決，這也意味著是一種新的成長，但如果能夠恰當(dāng)?shù)匕盐蘸涂刂坪米约旱那榫w，同樣會在成長的路上走得更加順暢 。
只要引導(dǎo)用適當(dāng)?shù)姆绞竭M行情緒宣泄，是沒有問題的 。
我們可以去訴說，怎么正確的說出來，另一個就是大哭一頓，或者去吃一頓美食，又或者去瘋狂的去奔跑宣泄自己，其次可能是游戲 。
其實只要是相對舒緩的情緒宣泄方式都是可以的，一方面情緒宣泄了，另一方面自身也得到了成長 。
所以，不管是成年人也好，還是孩子也好，都要選擇正確的方式去吧自己的情緒宣泄出來，讓自己成長，讓自己優(yōu)秀 。
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