走路是人類本能的身體活動，從猿到人的進化過程說明，人類身體結構就是為步行設計的 。問題是，隨著汽車等代步工具的普及，人們“好逸惡動”的條件和理由越來越充足，以至基本的走路功能都有些退化了 。根據美國疾病控制與預防中心的研究，有高達75%的美國人每天運動量不到30分鐘，大部分人幾乎成天坐在椅子上，是不折不扣的“沙發(fā)土豆” 。反觀我們的現實情形，也好不到哪兒去 。
走路健身又健腦 。我國自古就有“走為百練之祖”的健身經驗談，其中傳統醫(yī)學認為，雙腳是人體的健康之根 。走路刺激腳底穴位，能舒筋通絡，活血順氣，強身健體 。同時，現代運動醫(yī)學研究也證實：走路時，骨骼、肌肉、韌帶、神經末梢都要參加運動，從而促進血液循環(huán)，調節(jié)大腦皮層的活動功能，促使身體各種激素分泌，使人心情愉悅 。走路防病并延緩衰老 。最新的醫(yī)學研究表明，一周健步走7小時以上，可以降低20%乳腺癌、30%心臟病和50%糖尿病的罹患率，而中老年人每天散步2.4公里以上，心臟病發(fā)作率將降低50% 。
走路的減肥效果明顯 ?？傮w上講，人在25至55歲期間平均每年會增加0.45公斤的體重 。為此，美國杜克大學組織了120名超重者進行8個月的試驗 。志愿者被要求不能節(jié)食，只是進行不同程度的體育鍛煉 。結果，那些不鍛煉的人平均體重增加了1.125公斤，堅持散步的人體重均未上升，而每周堅持步行27公里的人平均體重減了3.6公斤 。換言之，走路能“燒”掉人體多余的脂肪，已經被科學實驗所證明 。

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