都說運動可以減肥，這可不是絕對的！近日，美國《塑性》雜志就撰文指出，三類運動會讓人越練越“胖” 。
1.大運動量的運動 。
如果運動量過大，人體所需的氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)以及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，這時就要靠心臟增加輸出血量來運輸 。
運動量大時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處于無氧代謝狀態(tài) 。
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無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內(nèi)儲存的糖元作為能量釋放 。
因在缺氧環(huán)境中 ， 脂肪不僅不能被利用，而且還會產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì)，如酮體，可降低人體運動耐力 。
短時間大強度的運動后，血糖水平會降低，引起饑餓，這時人們會食欲大振，對減肥極為不利 。
2.短時間運動 。
在進行有氧運動時，首先動用的是人體內(nèi)儲存的糖元來釋放能量；在運動30分鐘后，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化 。
大約運動1小時后，運動所需的能量才以脂肪供能為主，也就是說 ， 在脂肪剛剛開始分解的時候，人們就停止了運動，其減肥效果自然不佳 。
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3.快速爆發(fā)力運動，如短跑、球類運動等 。
【三類運動會讓人越練越”胖” 正確運動才能達到減肥效果】人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要分為白肌纖維和紅肌纖維 。
如進行快速爆發(fā)力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達粗壯 。
用此方法會越練越”胖” 。
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