完美的女人 ， 不論哪個位置都要漂亮，下面教的這套神奇緊肉操，就要讓你全身每個部位都變瘦 。
單足“鸛”立練習：鍛煉肩部和腹部單足“鸛”立練習左腿單足站立，膝蓋放松，右腿稍稍向前提起，雙臂負重于身體兩側，拳心向內 。
雙臂抬起至肩高，然后放下，重復動作5次 。
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換腿，再重復5次 。
“眼鏡蛇”動作練習：鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部“眼鏡蛇”動作練習左腿單足站立 ， 膝部放松，雙手各握一支啞鈴 。
【教你一套神奇緊肉操 讓你全身每個部位都變瘦】身體重心前傾，后背繃直 ， 雙臂垂向地面，拳心朝向身體 。
手臂張開 ， 同時左腿后抬 。
保持此姿勢兩秒鐘，手臂和左腿復位，重復5次 。
換右腿，再重復動作5次 。
二頭肌屈伸練習：鍛煉二頭肌、腿部和臀部二頭肌屈伸練習雙腿分開與髖同寬，雙手負重置于身體兩側，拳心向內 。
身體下蹲，屈臂至肩高，轉動手腕使拳心朝向胸部 。
保持蹲姿 ， 重復屈臂動作 。
全套動作重復10次 。
蹬車三頭肌伸展練習：鍛煉三頭肌和腹部蹬車三頭肌伸展練習仰臥，雙手負重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部離開地面數(shù)寸 。
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右臂上舉，伸直，拳心向左；左臂彎曲，拳心至耳部，肘部向上 。
動作完成后，換另一側手臂和腿部練習 。
全套動作重復10次 。
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