OL們長期久坐，很少活動，常會出現(xiàn)腰酸背痛、身體僵硬、減肥效果不好的現(xiàn)象 。
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下面教你幾個柔軟身體減肥操，舒緩肌肉繃緊，提升新陳代謝，促進脂肪燃燒，養(yǎng)成易瘦體質 。
背脊前彎操step1身體向上延伸拉長，雙手交叉在胸前，臉朝向前方，呼氣 。
step2慢慢吐氣時，左腿上抬至胸前，身體弓背向前彎曲，感覺脊骨一節(jié)一節(jié)被拉開，伸展背部肌肉 。
呼氣，回復原位，換邊做相同動作 。
次數(shù)：反復為一套 ， 共3次 。
效果：籍又呼氣吐納，加強鍛煉背部的柔軟度，放松繃緊僵硬的背部 。
【教你幾個柔軟身體減肥操 舒緩肌肉繃緊促進脂肪燃燒】身體活絡操step1雙腿打開與肩同寬 ， 身體向上延伸拉長，手掌朝前平舉 。
step2吐氣，在雙腳踏穩(wěn)地板的狀態(tài)下，將上半身盡量向右轉 ， 眼睛朝向手的方向 。
吸氣，回復原位 。
step3吐氣，再將身體向左后方轉，兩腳踏穩(wěn)不離地，保持吐氣3秒，吸氣3秒的速度，反復練習 。
次數(shù)：反復為一套，共3次 。
效果：刺激深層肌肉，活絡身體代謝，腹部及背脊同時得到鍛煉 。
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