這些時段做簡單運動幫你拯救難瘦大象腿 _生活百科

下半身肥胖是很難減下來的，不少的美女都為了怎么減腿部脂肪而煩惱不已。

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別擔心，小編為你度身定制了一套全天候瘦腿計劃，從早上7點到晚上11點，利用簡單的運動，幫你拯救難瘦大象腿。
一起來看看吧！起床7：00起床前，可以利用幾分鐘，平躺著做一下練習。
【這些時段做簡單運動幫你拯救難瘦大象腿】

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膝蓋運動雙腿分別向身體外側彎曲，胯部不動，左膝蓋如同要去摩擦右膝那樣往下壓。
骨盆補正保持上述動作，換右膝往下壓，來回三次，有矯正骨盆的作用。
飲食注意事項科學研究證明：豆制品如豆腐、豆角、紅豆等食品，有利尿消腫作用，早餐時適當攝取，有助于腿部變纖細。
另外，喝一杯姜茶也非常有效。
諸如芝麻、蘋果、禽蛋、菠菜、芹菜、葡萄柚、木瓜、番茄、獼猴桃等食品，已被正視對美腿修行大有益處，不妨多吃。
上班8：00我們完全可以利用等公交車或上樓的時間，進行有效的按摩和練習。
若條件允許，可傾向于步行或騎自行車上學上班，這兩項都是中等強度的腿部鍛煉，可消耗更多脂肪，其中步行是消耗熱量的好方法，尤其適合于大腿粗壯的女生。
等車時練習1、手平放鼠蹊部（腹部與腿部交界處），移動按壓。
2、手部移到外側，向內側按壓。
上樓梯時前腳掌先著地爬樓梯時，距離腳趾三分之一左右的部位先著地，有伸展跟腱作用。

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這些時段做簡單運動 幫你拯救難瘦大象腿

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