小肚腩，水桶腰，對于愛美的女性來說就是噩夢 ， 其實，只需每天花十分鐘，就可幫你消除煩惱 。

文章插圖
文章插圖
下面小編給你介紹三套實用省時的練腰操，只要十分鐘 ， 每天堅持，相信不久你又能找回你的瘦腰了 。
不要再讓你的水桶腰出來招搖過市了 。
第一套：躺平，雙腿并攏伸上伸直(運用到腰腹部的力量)；背和臀部也同時向上挺直(離開接觸面)；然后慢慢放落；重復次數依自己的能力來衡量 。
第二套：躺平，雙手抱于腦后；身體伸直(屈膝可)，運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下；重復次數可依自己的體能來衡量 。
第三套：躺平，運用身體的腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸(身體此時成屈型) 。
試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到，可依自己的能力來決定每次運動重復次數 。
以上三套動作分別單獨進行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細腰身即將出現(xiàn)!
【教你3套練腰操 每天只需十分鐘練就水蛇腰】

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

「愛刨根生活網」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內容，希望對您有所幫助：

• 手把手教你做超好吃的甲魚湯 甲魚湯怎么做好喝又營養(yǎng)
• 甲醛怎么去除？6個小妙招教你快速去甲醛 除甲醛
• 教你如何制作Flash開始播放按鈕代碼
• 教你輕松刪除搜狗輸入法候選詞
• 家有老人，5招教你找到靠譜好護工 找照顧老人護工
• 詳細步驟教你在家做蛋糕 蛋糕的做法家庭做法
• 教你如何正確的挽回愛情？ 怎么挽留愛人
• 手把手教你配置Android開發(fā)環(huán)境
• 想吃蛋撻不用出去買，教你10種家常蛋撻的做法，比買的還好吃 蛋撻的做法家庭做法
• 教你輕松轉換Word文檔為PDF格式