晚餐吃水果能達到減肥的效果嗎?（減肥期間晚餐吃水果有沒有用？） 水果當晚餐減肥或許會越吃越肥 。

很多人認為水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，用水果代替正餐，可以無節(jié)制地放心食用，營養(yǎng)學角度講，水果并非能量很低的食品，熱量及糖分高低不同，味道甜容易吃過多，其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積 。

尤其是晚餐大量吃水果，導致脂肪堆積的可能性就更大了，半個中等大的西瓜攝入大概680千卡的熱量，約相當于3碗米飯 。所以只吃水果不吃飯，結(jié)果可能適得其反 。

人體所必需的另外一些營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微 。所以長期用水果當正餐，會引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，不僅減肥不成功，你還會貧血、免疫功能降低 。（來源網(wǎng)絡(luò)）

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