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而力量訓(xùn)練方面，我們可以從一些深蹲、俯臥撐、山羊挺身等復(fù)合動作鍛煉身體大肌群，從而帶動小肌群發(fā)展，可以提升增肌效率 。

你還可以加入平板支撐、卷腹、仰臥腳踏車等練腹動作，可以有效強化腹部肌群，瘦下來后可以秀出好看的馬甲線、腹肌線條 。

注意：力量訓(xùn)練不需要每天鍛煉，小肌群每次鍛煉后要休息2天時間，大肌群鍛煉后要休息3天時間，才能給肌肉足夠的時間修復(fù)得強壯起來 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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