前滾翻的保護(hù)與幫助：前滾翻保護(hù)幫助者單腿跪立于練習(xí)者的側(cè)前方，前滾時一手托其頸部，隨后換托其背，另一手托其大腿后部 。建議三人或兩人一組，兩人或一人進(jìn)行保護(hù) 。前滾翻是體操運(yùn)動的基礎(chǔ)動作之一，同時也是一種自我保護(hù)的方法 。
前滾翻的保護(hù)與幫助

文章插圖
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前滾翻由蹲撐開始 。人重心前移，兩腿蹬直離地，同時屈膝，低頭、含胸、提臀，以頭的后部在兩手支點(diǎn)前著墊 。
依次經(jīng)頸、背、腰、臀向前滾動，當(dāng)滾至背部著墊時迅速收腹屈膝，人上體緊跟大腿團(tuán)身抱膝成蹲立 。
前滾翻首先掌握前后滾動的動作，再學(xué)習(xí)團(tuán)身前滾翻 。掌握團(tuán)身前滾翻后，再要求兩腿蹬直團(tuán)身前滾 。

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