自生訓練是目前普遍采用的一種放松技術(shù) 。自生訓練指的是練習者按照自己的意愿 ， 使自身產(chǎn)生某種生理變化的一種訓練 ， 由德國神經(jīng)病理學家沃格特于1890年提出 。
什么方法是目前普遍采用的一種放松技術(shù)

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自生訓練由德國神經(jīng)病理學家沃格特提出 ， 由德國精神病學家舒爾茨完成 ，  由舒爾茨的學生盧即加以完善 。
自生訓練包括六個部分：肢體沉重訓練、呼吸訓練、上腹部發(fā)暖訓練、前額發(fā)涼訓練、肢體發(fā)暖訓練、心臟訓練 。
自生訓練的六種訓練中 ， 應用較多的是肢體發(fā)暖訓練 ， 肢體發(fā)暖訓練中最常用的是使手或手指發(fā)暖的訓練 。

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