有氧耐力能夠減脂 。有氧耐力 ， 也叫有氧能力 。是指長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧供能的工作能力 。負(fù)荷強(qiáng)度為人體最大負(fù)荷強(qiáng)度的75%—85% ， 心率一般在110-150次/分 。時(shí)間最少5分鐘 ， 一般在15分鐘以上 。決定機(jī)體有氧耐力的生理因素主要是運(yùn)動(dòng)中氧氣的供應(yīng)因素和作為能量物質(zhì)的糖原含量 。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下 ， 進(jìn)行的鍛煉在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 體內(nèi)積存的糖分會(huì)被氧氣氧化 ， 也就是可以被有效的消耗掉 ， 同時(shí)體內(nèi)的脂肪也會(huì)加速燃燒 ， 對(duì)心肺功能也有促進(jìn)的作用 。
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