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勿灸腹背 ， 勿暴溫暖 ， 慎避賊邪之風 ， 犯之令人面腫 ， 腰脊強痛 。
看到「勿灸」 ， 可能有朋友會問 ， 是不可以艾灸小腹和后背了嗎？不是的 。古人的艾灸其實力道非常非常大 ， 灸出疤痕灸出水泡是常有的事 ， 有句話「若要脾胃安 ， 三里常不干」 ， 說的就是要常常艾灸足三里 ， 讓這里一直艾灸出水泡不停 。所以才說不要艾灸 ， 我們現(xiàn)在的艾灸 ， 或懸灸 ， 或艾灸盒 ， 是不會達到古人那種極致的程度的 ， 因此也不會因為艾灸過度 ， 而過于調(diào)動自己的陽氣 ， 使得身體處于開泄狀態(tài) 。
艾灸不及古人猛烈 ， 我們有我們要注意的地方 ， 那就是我們的生活條件太好了 ， 保暖太足了 ， 常常溫暖過頭 ， 穿衣服捂出汗 ， 吃飯也頓頓熱氣 ， 煎炸辛辣 ， 前胸后背都出汗 ， 陽氣都跑出來了 ， 有違冬日潛藏 。
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古人日落而息 ， 而我們常常熬夜 ， 或是在晚上大量運動 ， 也都是消耗陽氣的 。
很多人家里的暖氣或是空調(diào)開得只穿短袖 ， 其實是不好的 ， 整個人的毛孔都是張開的 ， 出去很容易無法適應真實冷峻的氣候 。最好是在家也穿著長袖 ， 北方更是穿一點薄毛衣感覺不冷的狀態(tài) 。多通風 ， 洗臉也用溫水別太熱 。
我們洗澡方便 ， 但也別太勤了 ， 北方不用天天洗 ， 南方洗澡也是擦身 ， 簡單清潔就好 ， 因為洗一次澡 ， 身體的氣就開泄一次 ， 有的人洗澡太晚反而睡不著了 ， 陽氣都被調(diào)動起來了 。
洗完澡 ， 抹一點護膚乳也很有必要 。
宜「安靜」 ， 忌「遠行」
此月三日 ， 宜齋戒靜念 。十日宜拔白發(fā) ， 其日忌遠行 ， 不可出 ， 宜念善天與福 ， 去災 。
農(nóng)歷十一月是大雪和冬至兩個節(jié)氣 ， 在仲冬時節(jié) ， 正是好好養(yǎng)陰的時候 。需要安靜 ， 守神 ， 吃太多的肉類如果調(diào)動出了我們太多的欲望 ， 選擇一兩天全然吃素也是很好的 ， 讓身體和內(nèi)心都更加輕松簡單 ， 身體舒服了 ， 一個人的念頭也就少了 。
古人在冬至這天 ， 「至日閉關 ， 商旅不行」 ， 就是要好好休息身心 。沒有冬眠的我們 ， 在這段時間 ， 至少可以給身體多一點休息 。
宜念善天與福 ， 去災 。
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