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暴飲暴食減肥法（過年減肥大餐暴食必看，急救瘦身法，保持好身材）過年前，很多小伙伴好不容易堅(jiān)持了一兩個(gè)月，瘦了10來斤，帶著美好的身材回家過年，面對家中的美食美味美酒佳肴，一下子難以控制飲，食欲爆發(fā) 。

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面對臘魚臘肉，大魚大肉，各種零食，家鄉(xiāng)的美食佳肴...在各種親朋好友的誘導(dǎo)下，胃口大開，不吃的話特別難受，吃完之后，又特別后悔，然后第二天早上起來一看體重秤，年前瘦的10來斤，又回到了身體里面。怎么辦？

這個(gè)時(shí)候你整個(gè)人都崩潰了，也不知道怎么辦，反正這個(gè)星期的努力已經(jīng)白費(fèi)了，這其實(shí)已經(jīng)是你第NN次同樣的過程，除了崩潰，你不知道怎么辦。于是你破罐子破摔，把這個(gè)星期不敢吃的所有高熱量的食物都吃了一個(gè)遍，再掐指算一個(gè)日子什么時(shí)候開始下一次減肥。

我說的是不是你？其實(shí)你整個(gè)人都是被身體欺騙和控制住了。

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首先，不管你是在減肥的哪個(gè)階段，如果晚上不可抗力地去吃了任何高熱量的食物，就算是長了三到五斤，你都不要害怕 ?；旧先锢锩嬗袃山锒际巧眢w儲存的水分，通常吃一頓大餐，鹽分會比較高，鈉含量就高，那是會讓我們的身體儲存水的。

或者你吃了很多甜食，甜食里面的糖會被身體儲存為糖原，也差不多要儲存三克的水。剩下的一些重量，一大部分是你吃進(jìn)去的食物在你身體里面的重量，還剩下的那么一丟丟才是脂肪，而且脂肪是沒有那么快被人體所吸收或和這個(gè)合成的。一天呢，應(yīng)該不會超過500克。

聽了我上面說的，你是不是壓力小一點(diǎn)兒。那如果我們老是想暴食或者忍不住去吃大餐應(yīng)該怎么辦呢？

第一點(diǎn)，在餐前你可以去吃一兩勺的椰子油，這個(gè)可以大大降低你的食欲，主要的原理就是椰子油消化之后會產(chǎn)生的酮體，有非常好的降低食欲的功能。同時(shí)椰子油里面主要是中鏈脂肪酸，而我們的身體儲存的脂肪其實(shí)是屬于長鏈的脂肪酸，吃的椰子油它只會被身體燃燒或者排泄掉，并不會被人體儲存。

第二點(diǎn)，就是在吃飯的時(shí)候，糖油要分開，脂肪和碳水這兩者的結(jié)合吃，非常容易讓人發(fā)胖。如果吃肉的話，那就不要去吃甜點(diǎn)，水果，主食這些食物，如果你吃了甜點(diǎn)，面包什么的，那你就不要去吃堅(jiān)果，這一類脂肪類的食物，記住吃脂肪就不要吃碳水，吃碳水就不要吃脂肪。

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第三點(diǎn)，餐后不要想著吃白蕓豆，阻斷劑什么的都沒有用，就是多喝水，把身體里由于鹽分而儲蓄的這個(gè)水排出去，第二天有可能的情況下去做一點(diǎn)的運(yùn)動，其實(shí)你根本不會因?yàn)檫@一段兒胖，減肥不是餓一頓兩頓就可以瘦的；長胖也不是說一頓兩頓就可以胖的。

第四個(gè)，這個(gè)是最重要的一點(diǎn)，請你在大餐之后，三天都不要去上體重秤去稱重，不要被體重秤控制了，如果知道大餐之后，自己肯定會長肉，如果你沒有辦法去抵抗，這個(gè)體重秤上的焦慮，那你就不要上秤，等調(diào)整幾天飲食之后再去稱。你就保持你前一周減脂的飲食就可以了，在這三天里面，你可以選擇16 : 8或者24小時(shí)輕斷食，不能被情緒打敗，要從心理減肥，所以大餐之后的自我調(diào)節(jié)才是最最重要的。

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