在近日舉行的深圳市第十二屆傳統(tǒng)武術(shù)比賽中，近1200名參賽者里，有七成以上都是參加太極項(xiàng)目的 。這些來自深港、甚至馬來西亞的太極愛好者在健身的同時(shí)，更把這種運(yùn)動(dòng)當(dāng)成了一種修身養(yǎng)生方式，并且受益匪淺 。

    1 改善骨骼、肺、心血管功能

    太極是一種緊密結(jié)合動(dòng)作、精神和呼吸的全身運(yùn)動(dòng)，適合任何年齡的人鍛煉 。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，在深圳打太極拳的人數(shù)有1-2萬人，除了人們印象中常參加太極拳鍛煉的老人之外，其中不乏年輕人甚至兒童參與 。

    深圳武術(shù)協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)李慈成老師認(rèn)為，太極拳能不能防治特定疾病還有待考究，如今也有不少的研究正在進(jìn)行 。但太極拳作為一種輔助運(yùn)動(dòng)，的確能夠舒展筋骨，減緩身體某些部位的疼痛 。將動(dòng)作做準(zhǔn)確、到位，并能持之以恒的話，可以起到很好的養(yǎng)生效果 。

    舉例說，太極拳的動(dòng)作要求連貫、圓轉(zhuǎn)，且節(jié)奏較為緩慢，讓四肢的肌肉骨骼都得到均勻的運(yùn)動(dòng) 。有醫(yī)學(xué)研究報(bào)告表明，堅(jiān)持練習(xí)太極拳能夠保持肢體關(guān)節(jié)的靈活性 。

    李老師說，太極拳動(dòng)作開合之間需要配合呼吸：推手時(shí)呼氣，收拳時(shí)吸氣，這樣有節(jié)律性、均勻的呼吸鍛煉能夠使肺功能得到加強(qiáng)，同時(shí)加大肺活量 。李老師就曾有過切身體驗(yàn)，“我以前有哮喘，說話都困難 。鍛煉太極拳之后，上氣不接下氣的情況減少了 。”

    此外，太極拳作為有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善心血管系統(tǒng)也有一定的作用 。

    李老師認(rèn)為，太極拳能夠起到養(yǎng)生的效果，也因?yàn)樗笕遂o下心來，全神貫注，使人獲得平靜、愉悅的心情，并且精力充沛，對(duì)人的精神是一種非常有益的鍛煉 。

    2 類風(fēng)濕病癥有了好轉(zhuǎn)

    倪阿姨今年60歲，十幾年前開始發(fā)現(xiàn)自己的手部不對(duì)勁，關(guān)節(jié)又紅又腫，后來醫(yī)生診斷為慢性類風(fēng)濕 。因?yàn)檫@個(gè)病，倪阿姨每年都要住院，病癥嚴(yán)重時(shí)關(guān)節(jié)非常僵硬，手抬不起來，自理受到了影響 。除了進(jìn)行持續(xù)治療，倪阿姨后來通過看雜志、電視了解到太極的好處，便開始練習(xí)起太極 。堅(jiān)持三年后，倪阿姨覺得成效不小，“關(guān)節(jié)越來越輕松了，以前住院要住上一兩個(gè)月，到近一兩年我已經(jīng)不用再住院了 。”五六年前，倪阿姨開始嘗試不再吃藥，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在 。身體狀況保持在良好狀態(tài) 。

    倪阿姨每天早晚都要練習(xí)一兩個(gè)小時(shí)左右 。不久前，她還和三十幾名拳友一起到武當(dāng)山學(xué)習(xí)太極拳 。大多數(shù)拳友學(xué)了一個(gè)月就回深圳了，而倪阿姨一口氣在山上練了近三個(gè)月 。“那些日子好像真的生活在人間仙境，每天在云霧繚繞的山中練習(xí)，食欲增加了，睡眠質(zhì)量大大提高，整個(gè)人神清氣爽 。我一定還會(huì)再去的 。”

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