秋季練太極拳的注意事項
二、運動強度 。應(yīng)根據(jù)自身的狀況靈活調(diào)整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行 。訓(xùn)練目的以鞏固技術(shù)、提高技能為主，訓(xùn)練內(nèi)容以技術(shù)的全面訓(xùn)練為主，在鍛煉中慢慢適應(yīng)，不要急于求成，千萬不要故意用力呼吸來達(dá)到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃奶鴼獯俚痊F(xiàn)象，影響自然呼吸 。另外要注意的是在運動前一定要做準(zhǔn)備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等 。
三、不要帶病鍛煉 。正在咯血、出血的患者更不宜練拳，冬練時若發(fā)生心絞痛應(yīng)立即停止鍛煉，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無緩解可舌下含服硝酸甘油1片緩解疼痛，及時去醫(yī)院檢查 。運動剛結(jié)束，最好不要馬上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的飲用 。喝點淡鹽水，有助于保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助于盡快補充消耗的能量，促進(jìn)身體恢復(fù) 。
四、運動后不要立即洗熱水澡 。由于運動使肌肉的血管擴張，血流量增加，而內(nèi)臟的血管相應(yīng)收縮以維持肌肉的血量，這時洗熱水澡則會使皮膚肌肉的血流量繼續(xù)增加，而內(nèi)臟尤其是腦部的血量減少，容易出現(xiàn)腦缺血而暈倒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 1份高效減脂計劃，6個動作，不去健身房就能練，跟我練出好身材 比較有效果的健身房減脂訓(xùn)練計劃
• 養(yǎng)生太極拳 給你詳解武當(dāng)太極拳九式
• 如何快速減掉背部脂肪？3個簡單的背部訓(xùn)練幫你達(dá)成目標(biāo) 背部脂肪怎么減
• 練辟谷是什么意思 辟谷是什么意思
• 喉嚨干癢想咳嗽怎么辦
• 喉嚨干癢痰多怎么弄
• 應(yīng)急演練的目的主要包括
• 長度單位專項練習(xí) 一米等于多少毫米
• 海力布石頭的來歷小練筆100字 海力布石頭的來歷
• 練草書之前先練什么好 草書需要練嗎