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現(xiàn)如今駝背的這種情況的發(fā)病率越來越高，可以像部隊里那樣進(jìn)行軍姿鍛煉，強(qiáng)制性的把我們的骨骼不斷拉回來，如果駝背的問題，不能夠及時有效的治療的話還可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎以及各種各樣的頸椎病，尤其是一些老年人朋友，為此了解一下駝背如何糾正呢特別重要 。
(1)爬行運(yùn)動
兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行 。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘 。
(2)打滾運(yùn)動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘 。為避免頭暈，速度不可太快 。
(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用 。
(4)挺胸轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30～40下 。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動 。
(5)持棍轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉(zhuǎn)體20～30下 。
(6)床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下 。
(7)仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反復(fù)做10～20下 。
駝背如何糾正呢已經(jīng)成為我們很多人特別感興趣的話題，駝背的問題應(yīng)該日常注重補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的維生素d，每天早晚喝一些純牛奶也可以有效地幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼的健康發(fā)育，塑造自己完美的身形 。

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