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駝背在今天來(lái)看，我們一點(diǎn)都不陌生，駝背雖然不是一種病，但是對(duì)我們影響也是非常大的，而駝背，大部分都是因?yàn)椴涣嫉淖怂鶎?dǎo)致的，有很多的青少年都不注意自己的坐姿，這就非常容易導(dǎo)致駝背，駝背對(duì)以后的影響也是非常大的，那就看看怎么調(diào)整駝背效果好吧！
首先要使肩、背部放松，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向后，雙臂膀奮力向后運(yùn)動(dòng) 。在床上也可以類似動(dòng)作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張。
第二，體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng) ?？梢杂冒爬傩误w訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練 ?？傊?，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的。
第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡(jiǎn)便，更生活化和經(jīng)?；?，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣的鞋在國(guó)外很普遍，在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
相信大家都不想讓駝背影響到我們的生活，那我們就要改善駝背的現(xiàn)象，而怎么調(diào)整駝背效果好呢？方法有很多，除了上文介紹的方法之外，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的坐姿，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從根本上預(yù)防駝背的發(fā)生。

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