都市人常常抱怨沒有時(shí)間鍛煉 ， 如果你經(jīng)常進(jìn)廚房 ， 可按如下方法進(jìn)行廚房健身 。廚房健身雖然強(qiáng)度不大 ， 卻能很有效地舒展全身、消除疲勞 ， 而且把廚房健身和洗菜、做飯結(jié)合起來 ， 既可以保持體形又能增加做飯的樂趣 。
踮腳尖
這個(gè)動(dòng)作可以用在很多時(shí)候 。如洗碗或洗菜時(shí)讓你的雙腿稍稍用力 ， 繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下 。做5組 ， 每組10次 。這樣既可以拉長(zhǎng)小腿肌肉、又可以減輕長(zhǎng)期站立的疲勞 。
單腿站立
在廚房中單腿站立 。勞動(dòng)時(shí)也可以做這個(gè)動(dòng)作 ， 如切菜時(shí) ， 將全身重心放在一條腿上 ， 另一條腿側(cè)邁出1步 ， 腳尖著地 ， 腿用力打直 ， 向側(cè)面提起 ， 保持20秒鐘 ， 換另一側(cè) 。
前后下腰
在洗碗池邊 ， 由于站立時(shí)間過長(zhǎng) ， 會(huì)使你的腰部肌內(nèi)感到疲勞 ， 所以在結(jié)束洗碗池邊的工作時(shí) ， 兩腳分開與肩同寬 ， 距池邊有1大步距離 ， 雙手扶著水池邊 ， 緩緩下腰拉伸背部與腰部的肌肉 ， 下壓5次 。

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