每天的工作和生活中的煩心事很多，總會(huì)讓人的心里有些抑郁，怎樣才能“忘記”這一切，讓我快樂(lè)起來(lái)呢?試試瑜伽清潔法中的圣光調(diào)息吧 。
在愈加的清潔法中，圣光調(diào)息也稱前腦凈潔功，他是清潔法中的一步，他的作用是能夠短暫的停止大腦的思維，讓頭腦休息，他祛除中經(jīng)入口處積累的黏液和不純雜質(zhì)，在《哈他瑜伽導(dǎo)論》中記載這種清潔法(圣光調(diào)息)可以幫助解除三個(gè)結(jié)，即心輪，喉輪和眉心輪，帕坦伽利認(rèn)為只有能將這些雜質(zhì)清除去，才能令人快樂(lè)，而產(chǎn)生益處 。
圣光調(diào)息能使人的心靈變得內(nèi)向，他也是一種能夠使人進(jìn)入冥想的方法之一，他能讓思維和視覺(jué)自動(dòng)停止，并在心情虛無(wú)和空虛的狀態(tài)下重新獲得活力，這時(shí)的心情平靜，像天空一樣廣闊無(wú)垠，而進(jìn)入冥想 。
如果想作為普通的練習(xí)，那么圣光調(diào)息，他可以很快的讓人身體發(fā)熱，為了能平衡這種呼吸，我們?cè)俳榻B一種清涼呼吸法，讓這兩種呼吸中和，來(lái)調(diào)理人體的平衡，即：水、火的平衡，所以，在練習(xí)這兩種呼吸時(shí)，可以按照這種組合練習(xí)，我們介紹的這個(gè)組合是極為簡(jiǎn)單易學(xué)的，祛除了一部分較極端的練習(xí)，讓練習(xí)適合于普通練習(xí)者 。
1、開(kāi)始，以一種舒適的愈加坐姿打坐，合上雙眼 。
2、在練這種調(diào)息時(shí)，始終要放松，一點(diǎn)也不要使勁 。
3、先把呼吸調(diào)整成腹式呼吸，然后開(kāi)始慢慢加快呼與吸的速度 。
4、輕輕用力做呼與吸兩個(gè)過(guò)程，只是輕輕的做呼吸的過(guò)程，讓吸氣慢慢的自發(fā)進(jìn)行，做到有節(jié)奏但不猛烈，讓腹部自然的擴(kuò)張，輕輕用力的收縮 。
5、每次呼氣之后，只做到一剎那的懸息，然后慢慢吸氣
6、在呼氣50次之后，再做最后1次呼氣時(shí)盡量呼出肺部的空氣，再做一次完全式呼吸 。
這就完成了一個(gè)回合，做2-5個(gè)回合 。
益處：使腹部肌肉、脾臟、肝臟和肺臟活動(dòng)旺盛有力，消除體內(nèi)多余脂肪，潔凈和加強(qiáng)肺臟功能 。
注意：
1、生理期不要做 。
2、如果開(kāi)始感到暈眩出汗，或兩者任一種現(xiàn)象出現(xiàn)，這意味著做的不正確，如果是這種情況，試試降低呼吸的速度和呼吸的力量，試試更加放松，如果總是發(fā)生以上癥狀，那就停止這種練習(xí) 。
3、一定要在溫度適宜，空氣新鮮的地方練習(xí) 。
4、凡事患有高血壓、低血壓、心臟疾病的人不應(yīng)該練習(xí)這種調(diào)息 。眩暈病，嚴(yán)重耳、眼疾病的人也不應(yīng)該練習(xí)，在練習(xí)時(shí)如果鼻子流血或耳痛，則應(yīng)立即停止下來(lái) 。
5、空腹練習(xí) 。
試試看吧 。瑜伽清潔法中的圣光調(diào)息 。讓你的大腦，你的身體再一次嶄新的出現(xiàn)吧 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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