生命在于運動 ， 堅持適量運動的習慣是健康養(yǎng)生保健的好方法 。夏季天氣炎熱 ， 出汗變多 ， 不當運動容易損傷人體陽氣 ， 小編帶你了解夏季運動注意事項 ， 養(yǎng)成正確科學運動習慣才能真正的達到養(yǎng)生功效 。
一、選擇吸汗服裝 。夏季溫度、濕度都很高 ， 一定要穿吸汗的棉衫 ， 不要穿緊身運動服 。同時 ， 運動后要馬上換下濕衣服 ， 否則容易引發(fā)風濕或關(guān)節(jié)炎等病癥 。
二、提前補充水分 。夏季氣溫很高 ， 大量運動會加快體內(nèi)水分流失 ， 因此 ， 建議在運動前半個小時喝800毫升水 。如果戶外運動時間超過半個小時 ， 一定要帶瓶水 ， 最好是能夠補充鹽分的生理鹽水或淡鹽水 。
三、飲水不可過量 。如果運動后大量飲水 ， 會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng) ， 特別是給心臟增加負擔 。另外 ， 大量飲水會導致出汗更多 ， 而鹽分也會進一步流失 ， 引發(fā)痙攣、抽筋 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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