春季是運(yùn)動(dòng)健身的好時(shí)節(jié)，很多人在周末都會(huì)選擇爬山運(yùn)動(dòng)，不僅能領(lǐng)略大自然的美好風(fēng)光，還能強(qiáng)身健體 。只不過在爬山過程中要注意自我檢查，對自己健康狀況和生理功能變化做連續(xù)觀察并定期記錄，其目的在于評價(jià)鍛煉效果，調(diào)整鍛煉計(jì)劃，防止過度疲勞和運(yùn)動(dòng)性損傷，更有利于健康水平的提高 。
爬山情緒
即爬山的欲望，一般可分成非常強(qiáng)烈、積極主動(dòng)、能夠參加、勉強(qiáng)參加、不參加五個(gè)等級 。正常的爬山情緒應(yīng)該精神飽滿，精力充沛，自信心強(qiáng) 。如情緒低落、心情不佳、厭惡爬山，把參加爬山作為一種負(fù)擔(dān)乃至害怕爬山時(shí)，最好停爬 。
正常情況應(yīng)是自我感覺良好，身體無不適感 。如爬山中或爬山后有異常疲勞、頭暈惡心、全身無力等不良反應(yīng)，應(yīng)分析原因及時(shí)糾正 。不良反應(yīng)強(qiáng)烈的，要暫停爬山 。
睡眠
爬山后良好的睡眠應(yīng)是入睡快，睡眠深而無夢 。清晨醒來時(shí)，頭腦清醒，精神飽滿 。如果有入睡慢甚至輕微失眠、夜間夢多易醒、清晨感覺昏昏沉沉、白日無力嗜睡等現(xiàn)象，則要考慮是否患病，是否爬山量過大，并及時(shí)糾正 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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