鍛煉身體貴在堅(jiān)持 ， 很多朋友在寒冷的冬天仍然堅(jiān)持鍛煉 。那么冬季運(yùn)動(dòng)注意什么呢？中醫(yī)認(rèn)為“寒主收引” ， 即天氣寒冷 ， 人們習(xí)慣于蜷縮身體來抵抗寒冷 。因此 ， 為了減少受傷的幾率 ， 鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備工作 。同時(shí) ， 出汗后必須馬上保暖 ， 這也是防止上呼吸道疾病和感冒的重點(diǎn) 。冬季運(yùn)動(dòng)要多加注意 ， 下面一起去看看冬天運(yùn)動(dòng)要注意的事項(xiàng)有哪些 。
中醫(yī)建議：
1、冬季氣溫低 ， 人體四肢活動(dòng)較少 ， 因此準(zhǔn)備工作不能少 ， 而且還要比以前多 。
2、鍛煉時(shí) ， 應(yīng)該多帶件衣服 ， 出汗后應(yīng)立即擦干 ， 然后添加衣服保暖 。

(1)首先防止感冒
防治感冒的根本措施是經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng) ， 以提高身體抵抗力和御寒能力 。人鍛煉后機(jī)體的毛細(xì)血管均處于開放狀態(tài) ， 汗毛孔也都敞開著 ， 倘若為了-時(shí)的痛快 ， 脫掉衣服吹一陣風(fēng)而感冒實(shí)在不值：因此 ， 運(yùn)動(dòng)后應(yīng)將汗水擦干 ， 穿好衣服 ， 過一會(huì)再洗澡 ， 洗完澡應(yīng)換上干燥柔軟的衣服 ， 千萬不要把已經(jīng)汗?jié)竦囊麓┰谏砩?。另外“體欲小勞 ， 且莫大疲”.是預(yù)防感冒的重要措施 。體育鍛煉運(yùn)動(dòng)量過大 ， 易造成過度疲勞 ， 降低機(jī)體的抵抗力 ， 易患感冒 。因此 ， 冬季從事體育鍛煉要注意安排好運(yùn)動(dòng)量 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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