運(yùn)動(dòng)不僅能減掉贅肉、預(yù)防疾病，還能解決一些令人困擾的健康小問(wèn)題 。近日，美國(guó)《健康》雜志請(qǐng)多位專(zhuān)家開(kāi)出了一系列“運(yùn)動(dòng)處方”，幫你解決以下不適 。
白天犯困 。喝咖啡雖能提神，但它“治標(biāo)不治本”，運(yùn)動(dòng)才是“標(biāo)本兼治”的辦法 。2011年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(dòng)150分鐘的人白天犯困的可能性會(huì)降低65% 。美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)和鍛煉心理學(xué)項(xiàng)目主任布拉德·卡迪納爾博士說(shuō)：“鍛煉使人入睡更快，半夜較少醒來(lái) 。”因而令人第二天精神抖擻 。
運(yùn)動(dòng)處方：每周做2個(gè)半小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如瑜伽 。但是睡前鍛煉反而會(huì)使睡意消失，因此睡前3小時(shí)就要停止鍛煉 。
焦慮 ?！哆\(yùn)動(dòng)能改善情緒》一書(shū)作者麥克爾·奧拖博士說(shuō)：“緩解焦慮最有效的療法就是有氧運(yùn)動(dòng) 。它能促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)(如血清素)的分泌，穩(wěn)定情緒 。”
運(yùn)動(dòng)處方：在早上或是下班后慢跑30分鐘，盡量把鍛煉地點(diǎn)安排在室外，新鮮的空氣能提升情緒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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