一天四十分鐘輕松減肥瘦身分別是：1.清晨10分鐘快走 2.午飯后10分鐘運(yùn)動(dòng) 3.下午10分鐘 4.晚上10分鐘瘦腹部 。
1.清晨10分鐘快走
每天早上從家門口到公車站，做一組10分鐘增強(qiáng)活力的快走運(yùn)動(dòng)——以每分鐘100～120步左右的速度來步行，達(dá)到微喘、心跳明顯加速的地步 。
效果：
快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，喚醒你的活力，讓你的新陳代謝變得旺盛起來，不僅燃燒了前一天存積的多余的熱量，還會(huì)讓你一個(gè)上午都精神飽滿 。
減肥早餐建議：
一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西：谷類食品(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品 。最好喝含脂肪少的牛奶 。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕;豐富碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質(zhì) 。
推薦早餐食譜：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、水果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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