時(shí)間就像海綿里的水，只要擠，總還是有的 。健身也同樣如此，只要擠時(shí)間，總還是可以找到時(shí)間的 。“兩分鐘”的時(shí)間夠短了吧，但也可以進(jìn)行健身 。
早晨本來時(shí)把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背后，收腹使腳尖越過頭部和床面接觸;手抱頭，兩膝彎曲并攏，輪流倒向左右側(cè)，并使膝蓋接觸到床面，但兩手時(shí)不動(dòng)仍緊貼床面 。
穿衣服時(shí)，兩手在背后相握，伸直手時(shí)的同時(shí)挺胸;上半身自然下垂，兩手左右擺，同時(shí)腰部向左右扭轉(zhuǎn);兩手抱頭將頭部下壓，同時(shí)吐氣，抬頭時(shí)吸氣 。

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