步行真的可以達到健身效果嗎?答案當然是肯定的 。就像洪昭光教授所說，步行是人最基本的運動方式，也是最佳的運動方式之一 。
一個不經(jīng)常運動的人如果每周步行20-30分鐘，堅持幾周，他的健康水　平就可能有大幅度的提高 。雖然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以堅持得更久一些，這樣也可以達到鍛煉的效果 。長期步行的人受傷幾率比跑步者要小，而且居住在大城市的人還可以用步行來節(jié)省時間，現(xiàn)在交通堵塞的情況越來越嚴重，上下班時以步當車既能達到健身的目的又免去塞車的煩惱 。
■步行裝備
其它所有的動物步行的時候都是赤身裸體，沒有任何裝備，但對于人類來說當然不能這樣，所以，步行時你的衣物最好要松軟，有彈性，另外，在步行健身中體溫會升高，身體也可能出汗，所以衣服最好分幾層穿，以方便在適當?shù)臅r候增加或減少 。

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