跑步是很多人都會采取的減肥運動，因為只要有空地就能進(jìn)行這項減肥運動 。經(jīng)常跑步的人，體力更好，精力也更旺盛 。同時，研究表明，男人和女人可以同時享受到跑步的好處，因為跑步有提高性功能的作用 ?；加蠩D、性衰老的人，還可以通過跑步提高性功能 。
運動醫(yī)學(xué)研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善 。美國一項為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發(fā)現(xiàn)，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用 。和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，發(fā)生ED的風(fēng)險會降低30%左右，性愛能力會年輕2—5歲 。
美國科羅拉多州立大學(xué)運動生理學(xué)系曾做過一項調(diào)查，發(fā)現(xiàn)喜歡跑步的人性生活次數(shù)更多 。還有研究表明，長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實際的性生活中也更為和諧 。究其原因，是因為跑步對性生活有以下幾大好處：一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性功能 。二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進(jìn)性愛的快感 。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力 。四是能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，有助于改善情緒，增進(jìn)性興奮 。
西安體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)副教授茍波提醒，確實有研究表明，適量運動能提高人體的性激素，尤其是男性體內(nèi)的睪酮含量 。但千萬別過量，比如一次連續(xù)運動別超過2個小時，否則會適得其反 。他建議除了跑步，多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運動，也可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感 。尤其是多做提臀運動，有意識地繃緊大腿肌肉，能起到更好的效果 。生活中也可以練習(xí)，在大小便時咬緊牙關(guān)，將大腿臀部肌肉有意識地收縮 。
通過跑步提高性功能，只是跑步的好處之一，強身健體才是我們鍛煉的目的 。跑步后性功能、性能力得到改善，只是跑步提高我們身體素質(zhì)的其中一個表現(xiàn) 。

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