跑步機(jī)已經(jīng)逐漸步入家庭，不少人除了在健身房使用跑步機(jī)，在家中同樣可以鍛煉身體，那么使用跑步機(jī)有哪些誤區(qū)呢?
錯誤1：一上跑步機(jī)就猛跑
上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷 。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10～15分鐘為宜 。下跑步機(jī)時也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感 。
錯誤2：跑步時間太長
跑步時機(jī)體能量物質(zhì)的供應(yīng)，是從糖到脂肪，再到蛋白質(zhì) 。慢跑半小時以上才會消耗脂肪，而超過1小時又會消耗蛋白質(zhì) 。
因此，如果是以減肥為目的，運動的時間既不宜過短，也不宜過長 。

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