健身的原理其實(shí)很簡(jiǎn)單：阻力練習(xí)是為了增加肌肉從而塑造健美體形;運(yùn)動(dòng)流汗是為了消除多余脂肪而變得苗條 。然而，即使這些基本的健身方法有時(shí)候也會(huì)令我們迷惑 。
何時(shí)、何地、如何健身才會(huì)達(dá)到最好的效果呢?讓我們共同探討吧 。
1.室內(nèi)鍛煉pk戶(hù)外鍛煉
在戶(hù)外，相對(duì)崎嶇的路面會(huì)產(chǎn)生更大的摩擦力;受自然風(fēng)的影響，運(yùn)動(dòng)的身體會(huì)受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶(hù)外運(yùn)動(dòng)能夠不停地變換節(jié)奏 。
因此無(wú)論是跑步、騎腳踏車(chē)還是輪滑，練習(xí)者在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)會(huì)受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量 。比起在跑步機(jī)上鍛煉，戶(hù)外跑步可以多消耗3%~5%卡的熱量 。
另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習(xí)者堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間 。當(dāng)然，惡劣的天氣或者過(guò)強(qiáng)、過(guò)暗的光線(xiàn)對(duì)于戶(hù)外鍛煉的人來(lái)說(shuō)也有潛在的危險(xiǎn)，在這樣的情況下，我們應(yīng)該將運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)到室內(nèi)進(jìn)行，用健身器械來(lái)彌補(bǔ) 。比如說(shuō)我們可以在跑步機(jī)上模擬爬山的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，只要不斷變換跑步角度就可以達(dá)到效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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