做法：
（1） 金剛坐坐好 ， 調(diào)整呼吸 。
（2） 吸氣 ， 右手從頭部后抓住左肘 。
（3） 吸氣 ， 左臂下壓 ， 保持幾秒鐘 。
（4） 還原成雙手抱肘 。
（5） 換另一側(cè)重做 。
（6） 另一側(cè)做完后 ， 還原成雙手互相抱肘 ， 吸氣 ， 雙臂用力向外伸展 ， 雙手依然抱肘 。保持10分鐘 ， 自然地呼吸 。
[效果：纖細(xì)手臂線條 ， 收緊背部肌肉 ， 柔軟靈活肩關(guān)節(jié) ， 預(yù)防肩周炎 。]

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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