男人們運(yùn)動以后常會出現(xiàn)小腿抽筋的情況 ， 醫(yī)學(xué)上往往稱為“腓腸肌痙攣” ， 那么 ， 出現(xiàn)小腿抽筋怎么處理?抽筋發(fā)作時不僅疼痛難忍 ， 而且還不能活動 ， 常在游泳時發(fā)生 。如不及時搶救 ， 常常會溺水而死 ， 所以要牢記以下兩個急救措施 ， 以防萬一 。
急救措施
1.在游泳時發(fā)生小腿抽筋時 ， 一定不要慌張 ， 先深吸一口氣 ， 把頭潛入水中 ， 然后像海蜇一樣 ， 使背部浮在水面 ， 兩手抓住腳尖 ， 用力向自身方向拉 。一次不行的話 ， 可反復(fù)幾次 ， 肌肉就會慢慢松馳而恢復(fù)原狀 。如果逞強(qiáng)硬想上岸 ， 往往會適得其反而溺斃 。所以 ， 在游泳時即使不發(fā)生抽筋 ， 也要反復(fù)練習(xí)這種急救方法 。
2.在日常生活中 ， 小腿抽筋的病癥也時常發(fā)生 ， 此時 ， 可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處) 。掐壓20～30秒鐘之后 ， 疼痛即會緩解 ， 肌肉會松馳 ， 其有效率可達(dá)90% 。如果再配合用熱手巾按揉 ， 用手按摩 ， 效果會更好 。
注重事項(xiàng)
1.小腿抽筋是在突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動或腳部受冷時 ， 由于肌肉供血不足引起的 。游泳前睡眠不足或未進(jìn)早餐 ， 可能成為誘因 ， 因此要注意充分休息和營養(yǎng) 。
2.在游泳前一定要作預(yù)備體操 ， 預(yù)防在游泳時突然發(fā)生小腿抽筋 。

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