不要再做仰臥起坐了 。假如你一直在做傳統(tǒng)的仰臥起坐 ， 而且已經(jīng)快到不能再快 ， 讓我們面對現(xiàn)實吧 ， 這起不了任何作用 ， 由于它增強的是弊病的腹部肌肉 。
一位美國圣地亞哥洲立大學的健身學科學家 ， 對最為風行的十三種腹部運動的有效性進行了測試 ， 最后總結(jié)出四種最為有效的“腹部贅肉殺手” 。為到達最佳結(jié)果 ， 這四種運動天天都要做三組 ， 并且每組要連續(xù)十五分鐘 。
蹬車運動：只是要你躺在地板上偽裝蹬一輛想象中的自行車 。準確的動作是 ， 背部下方壓緊地板 ， 雙手置于頭后 。將膝蓋提到四十五度角 ， 雙腳做蹬車的動作 ， 左腳踝要碰到右膝 ， 接著再用右腳踝往碰左膝 。

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