給身體各個部位找到一個最佳的鍛煉方式，然后持之以恒，你會發(fā)現(xiàn)原來減肥也并不是件難事 。以下的動作都來自于瑜伽，瑜伽是來自印度的古老健身法，練習之后可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態(tài)，其顯著的瘦身療效比之各式減肥途徑都來的科學 。
下面簡單介紹瑜珈瘦身法：
一、最佳臀部減肥法
1、仰臥把腳跟往臀部靠近，手攀著腳跟；
2、慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上抬；
3、做到極限后，靜止十秒，然后還原，還原抱膝式左右腳 。
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二、最佳腰腿減肥法
1、雙腳合攏站立，兩手置于頭頂上合掌，兩肘向外側使勁的張開 。
2、吐出一大口氣，將兩膝蓋彎曲，以腳尖站立蹲下，把身體重心集中于兩腳尖 。兩腳保持靠攏，背部伸直 。一邊吐氣一邊迅速恢復到1的姿勢 。
步驟一：兩腳張開與肩同寬，挺直背脊站立，兩手各拿一個飲水瓶，舉至兩肩肩上，此時注意手腕不可彎曲 。
步驟二：一面吸氣一面彎曲兩邊的股關節(jié)和膝蓋，慢慢蹲下來，此時注意膝蓋方向要和腳尖一致；蹲至大腿和地板呈平行時，再一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢 。重復10次 。
步驟三：1、雙手、雙膝貼地，采取匍匐姿勢 。縮下顎，慢慢抬高一腳，盡可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下 。換腳做相同動作，兩腳交互各做10次 。
2、雙手扶住椅背的上方，同時舉起右腳，向后伸直抬高，再5度的范圍內在上下晃動 。
3、把右腳放下，再還左腳向后伸直抬高 。
三、最佳腰背減肥法
1、身體直立，兩腿張開，力度集中于肛門處 。雙手高舉向頭部上方，兩掌心的距離大約為頭的闊度 。
2、慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部要盡量伸直 。上半身慢慢回轉，直到朝下正面時雙手放下 。
初級：拉帶子飛翔練習
在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執(zhí)帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然后輕輕彎曲肘部，慢慢地往后拉帶子，直至肘部與胸同高，收緊肩胛骨 。保持一會兒，回到開始的位置，重復做12至15次 。
中級：單胳膊彎曲練習
把右手和右膝放在凳子上，左手抓一個中等重量的啞鈴，手掌向上，肘部輕輕彎曲 。左肘與肩膀同高，收緊小腹，脖子與脊背在一條直線上 。放下，回到開始位置，重復10至15次，換右手做 。
高級：站立飛翔練習
站立，膝蓋微屈，雙腳分開，與臀同寬，雙手各抓一個輕度重量的啞鈴，手掌相向 。上身前傾與地面平行 。收緊小腹，保持背部挺直，慢慢打開 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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