我們都知道瑜伽可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)血液的循環(huán) 。很多MM臉色暗黃沒光澤很大原因是由于面部血液循環(huán)不流暢而導(dǎo)致的，如果可以利用瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)的這一功能，那么不用化妝你也可光彩照人，美麗得更加健康自然 。那還不快試試以下的美容瑜伽7式，讓你排毒亮膚更美麗 。1、雙角式
姿勢(shì)要點(diǎn)：站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢(shì)3-5次呼吸 。
功效：伸展背部，促進(jìn)血液循環(huán)，向頭部和面部輸送血液 。
2、駱駝式
姿勢(shì)要點(diǎn)：1 。跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體 。
功效：伸展脊柱，促進(jìn)血液循環(huán) 。
3、肩倒立式
姿勢(shì)要點(diǎn)：仰臥，在犁式的基礎(chǔ)上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢(shì)5-7次呼吸 。呼氣先回到犁式，再緩慢落回 。
功效：與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復(fù)健康膚色 。
4、半脊柱扭轉(zhuǎn)式
姿勢(shì)要點(diǎn)：坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，右手在臀后支撐地面，左手肘部抵靠右膝外側(cè)，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢(shì)5-7 次呼吸 。換邊重復(fù) 。
功效：滋養(yǎng)背部神經(jīng)，按摩腹內(nèi)臟器，刺激腸胃蠕動(dòng)，消除便秘問題 。
5、三角側(cè)伸展式
姿勢(shì)要點(diǎn)：同三角式站立，右腳外轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，曲右膝，上身向右側(cè)伸展，右手肘部支撐于右膝上，左臂向頭頂?shù)姆较蛏煺?，轉(zhuǎn)頭向上看，保持姿勢(shì)3-5次呼吸 。換邊重復(fù) 。
功效：刺激體側(cè)的淋巴系統(tǒng)，提高免疫力 。
6、犁式
姿勢(shì)要點(diǎn)：仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢(shì)5-7次呼吸 。呼氣松開手，緩慢落回 。
功效：血液自然流向頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮，同時(shí)對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)有平衡作用 。
7、橋式
姿勢(shì)要點(diǎn)：仰臥，曲雙腿，腳跟靠近臀部，吸氣抬起臀部 背部，雙手支撐腰部，保持姿勢(shì)5-7 次呼吸 。
功效：強(qiáng)壯背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋養(yǎng)甲狀腺 。
TIPS：
姿式緩慢，步驟分明
注意力集中于練習(xí)過程中體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺，要尊重自己的感受，讓自己感覺舒服 。
關(guān)注呼吸
深度的腹式呼吸能增加血氧飽和度 。人體組織細(xì)胞養(yǎng)分充足，自然精神飽滿、內(nèi)心平和，同時(shí)也能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，加速細(xì)胞生長，令面色紅潤 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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