減肥是女人終生的“事業(yè)” 。很多女人都在減肥的道路上苦苦掙扎著，運(yùn)動則是瘦身最常用的方式，那么你們知道哪些瘦身運(yùn)動最能巧妙的打造女性好身材嗎?下面就跟下面一起來看看12種最有效女性瘦身的拉伸運(yùn)動 。
步驟/方法
頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側(cè)拉動，復(fù)位，反復(fù)幾次，換左手重復(fù)動作 。
肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重復(fù)動作 。
胸部：雙手平舉，做擴(kuò)胸運(yùn)動 。
二頭?。簜?cè)平舉，手抓住墻角或者任何夠高的支撐物，轉(zhuǎn)動上身，堅持10-15秒 。
三頭?。河靡恢皇肿プ×硗庖恢怅P(guān)節(jié)，輕推且越過身體，直到手觸摸到后背 。
臀?。鹤笸确旁谟彝壬希３謴澢?。使左腿觸碰胸腔，向左扭轉(zhuǎn)身體看左肩 。
大腿外側(cè)：被拉伸側(cè)大腿向斜后方伸出，小腿與足外側(cè)面著地，另一側(cè)大腿前弓步膝關(guān)節(jié)屈曲，雙手扶地支撐，拉伸時身體重心移向被伸拉一側(cè) 。

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