辦公室女性天天坐在寫字桌前 ， 最容易腿粗臀大 。那么 ， 在辦公室有哪些小妙招可以幫助腿部減肥呢?下面我們就為大家來分享幾種辦公室瘦腿的辦法 。
一、簡單抬腿運動
做法1：一手撐著椅背 ， 另一側(cè)的腿慢慢平舉抬高再放下 。
做法2：雙手撐著椅背 ， 兩腿輪流向后舉起再放下 。
這個抬腿動作 ， 可以利用午休的時候做 ， 回到家也可以做 。每次抬腿60-100個 。
二、健身球瘦腿操 強化脊髓
買一顆健身球 ， 放在辦公室的健身室或者辦公桌下面 。午休的時候 ， 或者感到疲勞的時候 ， 都可以到公司的健身房或者會議室偷空做一做瘦腿操 。
做法：
1.放松坐在瑜伽墊或健身室的地板上 ， 把健身球放在身后 ， 把身體倚在球上 。
2.雙手撐地 ， 隨著球滾地 ， 慢慢利用腰腹和腿的力量把身體挺起 ， 肩膀放松 ， 背部與地面平行 ， 眼睛看著天花板 。
3.保持這個動作10個呼吸 。雙膝向前彎曲 ， 腰腹用力 ， 恢復(fù)身體坐著的姿勢 ， 調(diào)整呼吸 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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