我們的大腦約有1000億個(gè)神經(jīng)元，雖然大腦的發(fā)育過(guò)程大多是在孩童期進(jìn)行，但不斷革新的研究成果表明，成年后神經(jīng)元細(xì)胞會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生和變化 。雖然其中一些會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而衰退，但只要能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就可促進(jìn)腦細(xì)胞的再生!
運(yùn)動(dòng)1 健走
許多上班族時(shí)常抱怨因工作時(shí)間長(zhǎng)和忙碌，而沒(méi)有閑暇做運(yùn)動(dòng) 。作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單有效的心肺練習(xí)，健走比普通的行走來(lái)得更有效果：心率提高13%，大腦獲氧量至少增加5% 。健走還可以平衡手和腳的協(xié)調(diào)，增強(qiáng)身體的支配能力 。
健走建議每周至少3次，速度依據(jù)自己的能力來(lái)調(diào)節(jié)，每次半小時(shí)左右，可促進(jìn)15%大腦的學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力 。
運(yùn)動(dòng)2 瑜伽
美國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，瑜伽可以提高一個(gè)人的智力水平，讓人的心情舒放自如，也能提高身體控制能力 。
瑜伽是近兩三年來(lái)特別受本地女性歡迎的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)之一 。

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