瑜珈能幫您穩(wěn)定情緒，提高注意力，消除精神壓力及焦慮不安等情緒，恢復生命活力 。人們現(xiàn)在越來越關注更高的生活質量，Well-being概念就是這樣被引進日常生活中來的，瑜珈正是Well-being方式中的一種典型運動 。它能通過身體平衡和肌肉的快速收縮及放松，自然地達到治療效果 。瑜珈是人體科學的最先端研究成果，它對肌肉和韌帶、神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼都有很大的影響，是一種很特殊的人體精華、強化療法 。
瑜珈有以下幾個作用：首先通過上下、左右、前后逆轉動作等各種姿勢，使身體中平時不太運動的部位也能動起來，從而使脊椎得到矯正 。瑜珈通過各種動作，促進腸子的伸縮運動 。它能穩(wěn)定呼吸及循環(huán)系統(tǒng)、荷爾蒙系統(tǒng)的體內環(huán)境，幫助人們保持良好的心理狀態(tài) 。這種運動有效促進脂肪分解，對瘦身很有效果 。有一點要注意的是，瑜珈雖然是屬于靜態(tài)運動，但是它也是一種有氧運動，其熱量消耗會非常大 。
以瘦身為目的的瑜珈秘方：
瑜珈功效：減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉；強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位 。這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉 。
瑜珈體位動作說明：1. 水平張開雙腿，其間隔稍微大于肩膀的寬度 。2. 左腳轉90度，右腳轉30度左右 。3. 將兩只胳膊向旁邊伸開 。
瑜珈功效：減掉腹部可怕的贅肉；拉長背部，收縮腹部，減掉多余的贅肉 。尤其是能幫您協(xié)調腹部和腰部的平衡狀態(tài)，使這兩個部位形成美麗的曲線 。
瑜珈體位動作說明：1. 雙腿向前，大腳趾要并著 。2. 直起腰部，吸氣，兩只胳膊向前伸 。3. 呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜帖在腿上，兩只手握住腳尖 。

瑜珈功效：消除浮腫和下肢肥胖；刺激骨盆、腹部，保持腎臟、前例腺、膀胱等部位的健康，它能為秘尿系統(tǒng)患者減輕痛苦 。能治療坐骨神經(jīng)痛，還能幫助調理女性生理周期不穩(wěn)定的現(xiàn)象 。
瑜伽體位功作說明：1. 坐在地上，彎曲膝蓋，腳挪向身體 。2. 大腿張開，將兩只腳的腳底貼在一起 。3. 兩只手交叉握在一起，并緊緊握住腳，豎立脊椎 。4. 呼氣，上半身慢慢地向前彎曲 5. 吸氣，以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身 4. 一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左方向靠下去 。5. 兩只胳膊和肩膀處于直線，眼睛望著大拇指方向 。
瑜珈功效：消除肩膀的贅肉、治療便秘；能拉長背部肌肉，使這些部位的肌肉變得更加柔軟，并預防和治療脊椎和腎臟下垂現(xiàn)象 。脊椎的每根關節(jié)都會被拉長，這能促進血液循環(huán)，從而達到防止老化的效果 。而且也能有效治療慢性便秘，消除腹部、背部的贅肉 。
瑜伽體位動作說明：1. 背部靠地，仰躺 。2. 兩只手掌緊挨著臀部放在地上 3. 向內側拉攏腳尖和下顎 4. 雙腿以45度角度立起來，要放到頭部之上 。

瑜珈功效：消除側腰的贅肉；腹部極度彎曲，同時能達到腹部和腰部的減肥效果 。消除背或腰部的疼痛，同時還能放松頸部和肩膀的堅硬肌肉 。
瑜珈體位動作說明：1. 坐在地上，雙腿彎曲后直立 2. 左腿彎曲，左腳踝放在臀部右邊 3. 再提起右腿，腳底放在左腿外側，膝蓋要直立 。4. 直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提 。5. 右手繞到背部，扭身 。眼睛向后背右側的手指尖看 。
瑜珈是當今時尚人士的一種休閑塑身運動，在瑜珈中體會“瘦”是你的夢想生活！讓我們在這里起誓：誓把贅肉下馬！

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 12種女性拉伸運動 最有效瘦身打造好身材
• 6瑜伽讓你冬日里最瘦身
• 六式瑜伽　瘦出你的小蠻腰
• 減肥瑜伽 瘦身又美麗
• 瑜伽讓你冬日里最瘦身
• 秋天減肥有妙招 12種瘦身運動快速甩肉
• 跟性感明星學瑜伽塑身
• 瘦身瑜伽的一天練習手冊
• 可針對性瘦身的運動
• 瘦身瑜伽：呼吸也減肥