每到脫下冬衣?lián)Q 上春裝之際 ， 常發(fā)現自己胖了許多 。只經過了一個冬天 ，  身材怎么就變成了這樣?真是不可思議又追悔莫及 。冬天氣溫很低 ， 很多MM都 不愿外出 。但美麗的大衣卻裹不住身體上那些惱人的贅肉 。別慌 ， 冬季 我們有最適合室內塑身的運動——瑜伽!為了明年的美麗 ， 當然還有健康 ， 冬天不要“貓” 著 ， 從現在開始 ， 打一場健 美瘦身仗吧……
1、腿部減肥法
方法：站立 ， 雙腿分開30厘米  ， 腳尖向前 ， 手臂前伸 ， 與地面平行 。吸氣 ， 抬起 ， 用腳尖站立;吐氣 ， 下蹲 ， 緩緩將臀部放于腳后跟上 ， 保持背部挺直和腳尖著地 。正常呼吸 ， 動作維持5秒鐘 ， 吸氣 ， 站 起 。吐氣 ， 放松 ， 再重復一遍 。
作用：奇妙地改變大腿腿形 ，  增強腿部力量 。
2、腰背減肥法
方法：身體直立 ， 兩腿張開  ， 力度集中于肛門處 。雙手高舉過頭 ， 兩掌心的距離大約為頭的寬度 。慢慢地把腰部轉向左側 ， 上半身和手臂也跟著轉動 ， 背部盡量伸直 。慢慢回轉 ， 朝向正面時雙手慢慢放下 。休息片刻 ， 再向另一側做同樣動作 。
作用：減細腰圍 ， 增強腰部柔韌 。
3、腰腹減肥法
方法：直立 ， 兩腿分開約1米 ， 腳 尖向前 。深呼吸 ， 緩緩將左手舉過頭 ， 吐氣 ， 身體緩緩向右側傾倒 ， 右手放在右腿側 ， 正常呼吸 ， 保持該動作5—10秒鐘 。深呼吸 ， 緩緩將身體復位 ， 吐氣 ， 放下手臂 ， 放松 。交換右手臂做同樣的動作 。
作用：堅實腹部和腰部 ， 放松后背 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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