瑜伽與其他保健體系的區(qū)別瑜伽姿勢的目的，在發(fā)展身體、精神和心靈的品格，有深刻的意義和價值，而純粹的鍛煉僅提供肌肉和骨骼的物理效果 。體操進行的快，有許多深呼吸 。雜技體操和舉重體操適合于健康人，以發(fā)展靈敏度和大肌 。大肌尤其需要較多營養(yǎng)和大量供血，結(jié)果心臟必須努力工作，呼吸系統(tǒng)也努力工作 。這樣體內(nèi)的元氣就會消耗殆盡 。做這些練習之后，年青人感到適應和健康，但是隨著年齡的增大，功能遲緩，由于過度地使用骨關(guān)節(jié)地軟骨，強直和風濕開始發(fā)生，過度發(fā)展地肌肉變得松弛失去堅實性，肌肉組織變成脂肪 。即使是年青人，如果停止健身鍛煉，在肌肉突出的地方很快會聚積起脂肪 。體操、舉重和其他體育活動并不是對每個人都適合 。病弱者不能做，幼童和老人當然也不能做 。
選擇適合自己的瑜伽
有些人擔心自己筋骨僵硬，恐怕承受不起瑜伽種種怪姿勢的“折磨”，靜緣瑜伽館的教練王娟認為這種顧慮沒有必要 ?！拌べんw位法”（asana），是指在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間，藉由一些扭曲伸展的靜態(tài)動作，刺激腺體，按摩內(nèi)臟，有松弛神經(jīng)及肌肉、強健身體的功效 。據(jù)說這些體位法是古代的瑜伽修行者在喜馬拉雅山上觀察動物活動、休息的動作，模仿而得 。瑜伽各派別創(chuàng)造的體位法成千上萬，真正流傳下來、經(jīng)常被拿來練習的只有數(shù)十種，例如：眼鏡蛇式、孔雀式、魚式、蝗蟲式等 。最常見的瑜伽體位法恐怕是“蓮花坐式”，打坐的時候上身挺直，兩只腳背壓在大腿上，當然這對很多人而言并不容易做到 。通常初學者的第一課是“呼吸” 。瑜伽強調(diào)以鼻子來呼吸，平和緩慢的深呼吸可以讓緊張的身心松弛下來 。每練習一個體位法，都有相應的呼吸方式，有時要求身體保持某種姿勢，自然地呼吸，有時則配合動作屏息數(shù)秒鐘 。
練習瑜伽體位法之前要先做熱身運動，柔軟筋骨、關(guān)節(jié)、肌肉，以免練習時拉傷 。筋骨不易放松的部位要多做熱身，初學者更應該多做 。練習體位法之后，還要做全身按摩，尤其是關(guān)節(jié)部位 。瑜伽有大量扭曲和伸展軀干、四肢的動作，因此服裝要寬松 。飯后兩小時內(nèi)不應該練 。鼻孔不通暢時影響呼吸，有許多體位法也不宜練習 。練習的場所需要安靜、空氣流通 。瑜伽不像有氧舞蹈或慢跑，可以自己隨意練習 。呼吸有方法，體位法的練習也有一定的程序和進度，想學好瑜伽，應該求助于專業(yè)的老師 。否則容易導致身體受傷，嚴重者更會造成身體殘缺 。靜緣瑜伽館的國際級教練榮民指出，一般人習瑜伽，只知運動而不懂力學及呼吸，在外地有些非正宗瑜伽教學中心，以體操或拳擊的動作充當瑜伽，曾令許多瑜伽學員受傷 。從未學過瑜伽的人，難以分辨何謂正宗瑜伽 。瑜伽有別于一般運動，很講求意志力，并以腰腹帶動，由內(nèi)形于外，再配合呼吸，自收效果，所以通常講究呼吸配合的導師都較為正宗 。
第一：瑜伽可以美體養(yǎng)身 。瑜伽可以矯正由于日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態(tài)，增強自信心，伸拉肌肉系統(tǒng)，使人體線條優(yōu)美，并有減肥功效，增強自愈力，預防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關(guān)節(jié)炎等 。
第二：瑜伽可以為我們減壓養(yǎng)心 。瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內(nèi)心的和平安寧 。使人的心態(tài)健康良好 。
第三：瑜伽可以調(diào)理養(yǎng)顏 。瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內(nèi)臟器官起到自我按摩的作用，強化生理機能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永保青春靚麗的容顏 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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